ความลับอยู่ที่สารสกัดจากผลไม้นี้ได้ถูกนำมาใช้ โดยหมู่ดาราที่ดังหัว ร้อนแรงยิ่ง ของสังคมฮอลลีวู้ด ใช้ลดความอ้วนได้ดุจปุบปับ ลดน้ำหนัก เพราะว่ารูปลักษณ์ที่แลกเปลี่ยนไปของพวกเขาได้กับกับการถ่ายทำหนัง ออกทีวี ทำนองรวดเร็ว :7j’ทำให้ประชากรต่างสนเท่ห์กับปวดเมื่อยลับเหล่านี้ !
ลดน้ำหนัก

ตอนนี้ทุกคน ทำเป็นขึ้นต้นต้น การลดน้ำหนักได้ยังกับ ดาว ดาราทางโทรทัศน์ที่ชื่นชอบ
ทันทีทันใดที่กระแส Garcinia Cambogia พูดถึงเป็นวิธีมากในฮอลลีวู้ด ล่าสุด คุณอาจ ได้ยินมาว่าในเป็นยอดตกลงเผยให้เห็น ความลับที่เก็บไว้ ซึ่งความลับอยู่ที่ Garcinia Cambogiaลดน้ำหนัก

การรับประทานของกินพยุงลดน้ำหนักตัวนี้นี้คราวเพียงผู้เดียวเคยเป็นของที่แอบใช้เนื้อๆ และเป็นขัดยอกลับของ
ลดน้ำหนัก
หมู่คนชื่อดัง แต่วันนี้ คุณจะได้รับเคล็ดลับลับวิเศษ และนำมันมาในมือของคุณ เหตุด้วยโหมโรงต้นการลดน้ำหนัก และเปลี่ยนแปลงชีพคุณเป็นคนใหม่ในวันนี้
ดาว ทีวี มักจะถูก วิพากษ์ค่อนแคะว่าเป็นเนื่องด้วย การอดข้าวปลาอาหาร ของตัวเอง หรือจะผ่าน ขั้นตอนการ ออกอำนาจกาย ที่ดุเดือด มาก ปางเพราะให้ ดูดี ข้อมูลนี้ต่างก็เพิ่มเติมเติมจากความจริง ดารา ส่วนใหญ่จะ ใช้จริงสารสกัด Premium Garcinia Cambogia เพราะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดพุง เยียวยารักษาอย่างใดวิธีเอ็ด 1 ซึ่งความจริงในประจุบัน ของพวกเขา ใช้ความพยายาม น้อยมุทธา เนื่องด้วยงานแสดงและการออกงานทุกวันก็แทบจะพ้นไปเวลาไปทำแบบอื่นแล้ว
ลดน้ำหนัก
“ฉันเก่ง ลดน้ำหนัก ด้วย Garcinia Cambogia จริงเหรอ?”
คุณอาจจะ ไม่เคย ได้ข่าวมาก่อน แต่ ก็อาจจะมี สิ่งที่คุณอยาก ที่จะได้รับ คุณ กลับเข้ามาใน คู่ ที่คุณชื่นชอบ ของกางเกง อ่านต่อ และคุณจะ พบทุกสิ่งที่ มีความรู้ เชื่อมกับเหตุการณ์นี้ – เสียง ตลก และมวล แลกเปลี่ยนเกม ช่วยเกิน การสูญเสียน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก
Garcinia Cambogia เป็นผลไม้ที่ มีขนาดใหญ่ ในเขตประเทศทวีปอาฟริกา และได้รับการ ใช้โดย คนในท้องถิ่น มานานหลายศตพรรษ สำหรับผลประโยชน์ต่อพลานามัยดั่งแพร่หลาย

ลดน้ำหนัก
พืช garcinia cambogia เจริญงอกงามได้ปุบปับ ไปข้างหน้าเหตุด้วย วันนี้ Garcinia Cambogia เป็นการอุบัติ ทั่วโลก สื่อสังคม จะเฟื่องฟูฟู เกี่ยวพันกับข่าว เปลาะการกิน ของกินพยุง นี้ แมกกาซีน ที่โด่งดังรณ อื้อซ่าเช่น FHM และ Cosmopolitan ได้ ตีเบ้าข้อเขียน เกี่ยวพันกับส่วนนี้ และมันก็ เป็นเปลาะของ ผลรวม ของ การศึกษาเล่าเรียนทางสถานพยาบาล ที่ให้รายรัดกุมและข่าวคราวที่ค้างได้แบบสูง

ใช้เวลาเท่าวันละ2แคปซูลGarcinia Cambogia จะให้ ตัวตนของคุณ กำลังแรงงานที่จะต้อง ให้ การเผาผลาญ ของคุณแถม ก็ต้องให้ ได้โดยไม่ต้อง อดอาหารการกิน หรือ ออกกำลังกาย Garcinia Cambogia จะช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักได้ ในอัตราที่เร็ว กว่า สิ่งที่คุณอำนาจใช้ในการเผาพลาญโดยตลอด
ลดน้ำหนัก
สารสกัดจาก Garcinia Cambogia Cambogia ปึกแผ่นหรือไม่
เป็นตัวช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดรับยื่นให้โภชนา หรือการออกพลังกาย ที่ทำให้ หลาย ๆ คน ที่น่าสงสัย และ ชอบธรรมดังนั้น มันแทบจะจะ ฟังดูดีเกินไป ที่จะเป็นจริง แต่เพราะ สารสกัดจาก Garcinia Cambogia เป็น เทพนิรมิต 100% คุณขัดสนอะไร ต้องวิตกเนื่องกับผลข้างใกล้ของมัน
กำหนด: ถ้า คุณมีข้อระแวง ทางการผู้รักษาในปัจจุบันนี้ หรือวงศ์วานของคุณ มีประวัติของ อุปสรรคสุขภาพอนามัยแล้วไม่ได้ ใช้งวดใด ก่อนที่จะซื้อ หา คำแนะนำ ของคุณหมอ นี้ ยังชักชวนให้ ผู้ที่ปรารถนาที่ จะต้องพิถีพิถัน เป็นเยี่ยม
ตอนนี้ ปริศนาที่ยังคง – มัน จะเหมาะสมกับ ความงกของฉัน
ลดน้ำหนัก
การใช้ Garcinia Cambogia ได้ไม่ต้องไปยิม และลดเครื่องกิน ได้แบบง่ายดาย
โดยตอนนี้ คุณอาจ มุมานะที่ เอ็ดหรือสอง วิธีการลดน้ำหนัก ถ้าคุณเป็น เช่นฉันคุณ มีความล้มเหลว
ลดน้ำหนัก
หรือ ขึ้นต้นต้น การโกง ว่าไม่เป็นไร ; มันมิใช่ความผิด ของคุณ
ความจริงก็คือ ว่าเราไม่ได้ ไม่ใช่เล่นมี เวลาที่ต้อง หรือทรัพยากร ที่จะทำข้าวปลาอาหารที่สมสม หรือขัดสนเวลาไปโรงยิม เป็นนิจสิน การดำเนินกิจการ จะใช้เวลามากเกินไปหลายขณะ

โภชนาที่คุณต้องเตรียม ทั้งต้องแฟนซี ทานในช่วงเวลา ที่เขียนไว้ไว้ จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณ มีการหารือ หรือไม่ วิธีการเกี่ยวพันกับ ตราบใดคุณกำลัง เดินทางหรือไม่ อะไรก็ตามที่ มันอาจจะเป็น ชีวิตที่ หลีกหนีไม่ได้ จะได้รับ ในทางและ คุณจะสูญเสีย สิ่งที่คุณ หมั่นที่ มากเพื่อ
ถ้าคุณใคร่ ที่จะลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ประทุษร้าย ตัวเองด้วย 500 – แคลอรี่ หรือ ใช้เวลา มากเกินไป ในโรงยิม แล้ว ดังนั้นสารสกัดจาก Garcinia Cambogia เหมาะยอดเพื่อคุณ
ลดน้ำหนัก

สิ่งที่การหมอ ชุมชนเล็กๆ ไม่ว่าจะเป็น เชื่อมกับ Garcinia Cambogia ที่ผ่านมา ดร. ออจซ์ ได้นำเสนอ สารสกัดจาก Garcinia Cambogia ไปทั่วโลก ถ้าคุณโชคดี ฉันคิดว่าคุณ ยังรอบรู้หาข่าวคราวจาก Youtube ในโพยของเค้าได้
ลดน้ำหนัก
ดร. ออจซ์ ตัดสินคดีใจที่จะ เดิน การลองในการแสดง ของเขา ผู้หญิงสองคน เอา สารสกัดจาก Garcinia Cambogia เป็นเวลาเพียงผู้เดียวสัปดาห์ และมีการรับมือ ที่จะสูญเสีย 3-5 ปอนด์ พวกเขาไม่ได้ แลกแปลงอะไร ในการกระทำ ในชีวิตนิจสินวัน ของพวกเขา พวกเขา ไม่ได้เกริ่นต้น การเข้าทำงานออก หรือ ทำชนิดของ อาหาร บางทำนอง
พวกเขาได้รับ การ garcinia และ มีความสุขกับข้อยุติของมัน
มีการทดลอง ทางสถานพยาบาล ที่ดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยจอร์จ ก่อน สารสกัดเยี่ยมที่ร้องเรียกว่า Premium Garcinia Cambogia ถูกปล่อยวางออกมา ในตลาด ผู้เข้าร่วม ที่ได้รับ สารสกัดจาก Garcinia Cambogia ไร้มลทินที่ได้คือ สาร HCAและ ใน คอร์สของ ไม่กี่สัปดาห์ที่พวกเขา ทั้งมวล ได้รับการเห็นผลในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้เป็นวิธีดี
ลดน้ำหนัก
ครั้งนี้ได้ชี้แล้วว่ามัน มีสรรพคุณในการลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน ลดความอ้วน ลดหน้าท้อง ลดพุง ลดต้นแขน ลดต้นขา ได้อย่างเห็นผลสุวิมล และมันเป็นพ่างแค่ผลส่วนเอ็ด 1ใน การศึกษาทางการเวช ทางสถานพยาบาล ทางวิชาศาสตร์เพียงนั้น

สิ่งที่เป็น วิธีที่ดีเป็นยอด เพราะลดน้ำหนัก ด้วย สารสกัดจาก Garcinia Cambogia ?
มีผลผลิต Garcinia Cambogia ผลรวมมาก ในตลาดวันนี้ น่าโศกที่มีผู้ผลิตที่ไม่ซื่อ นำของซื้อของขายออกมาผสมเพิ่มให้เติมเพื่อให้ให้ได้ราคาเงินลงทุนที่ถูก และเพิ่มให้ ฟิลเลอร์ และ ยึดสอดคล้อง กับของซื้อของขาย ของพวกเขาเข้า เหตุด้วยที่จะรังสรรค์รายได้พยุงได้มากขึ้น นี่คือสาเหตุที่ เรา ขอแนะนำให้คุณใช้สารสกัดจากเทพนิรมิตแท้ 100% Premium Garcinia Cambogia ด้วยเหตุว่าเท่ามีไม่กี่เล็บสามารถสั่งงานและคัดกรอกคุณลักษณะให้ได้ผลรวมHCAได้อุตดมตามคุณภาพที่มันควรจะเป็น แทนจะเป็นผงปั่นแห้งธรรมดาปราศจากอะไรอื่นเกิดขึ้นเวลารับแจกเข้าเลย

ลดน้ำหนัก
ความแตกต่างระหว่าง ปกติ ใสสะอาด และ สารสกัดจากPremium Garcinia Cambogia แตกต่างกันหรือไม่
มีผลผลิต Garcinia Cambogia ตัวเลขมาก ในตลาดวันนี้ น่าเศร้าโศกที่มีผู้ผลิตที่ไม่ซื่อตรง นำผลิตภัณฑ์ออกมาผสมเพิ่มให้เติมเพราะให้ได้ราคาเงินลงทุนที่ถูก และเพิ่มให้ ฟิลเลอร์ และ ยึดแนบ กับผลิตภัณฑ์ ของพวกเขาเข้าไป เพื่อให้ที่จะรังสรรค์รายได้ยันได้มากขึ้น นี่คือเหตุผลที่ เรา ขอสั่งสอนให้คุณใช้สารสกัดจากเทพนิรมิตแท้ 100% Premium Garcinia Cambogia เนื่องด้วยแค่มีไม่กี่เล็บรอบรู้คุมและคัดกรอกคุณค่าให้ได้ส่วนแบ่งHCAได้ดีเลิศตามคุณลักษณะที่มันควรจะเป็น รับช่วงจะเป็นผงปั่นแห้งสามัญพ้นไปอะไรอื่นเกิดขึ้นเวลารับให้ย่างเหยียบเลย ด้วยเหตุนี้จึง ขอชักจูง ให้คุณใช้ รุ่นที่ สะอาดเนื่องมาจากแค่ มี สารสกัดที่เข้มข้นกว่าการรับประทานแบบที่ไม่ได้เกณฑ์กว่า60เท่าตัว
ลดน้ำหนัก
ในการแสดง ของเขา ดร. ออจซ์ แนะนำ ว่าคุณ ควรจะใช้ สารสกัดจาก Garcinia Cambogia ที่มี วิธีน้อย 50% HCA หาก ร้อยละ HCAต่ำ คุณจะไม่เห็น ผลใด ๆ

คุณมี สิ่งที่จะ ลดน้ำหนัก ด้วย Garcinia Cambogia ?
ลดน้ำหนัก
การ เปรียบวัด 2 แคปซูล วันและ กิน สิ่งที่คุณประสงค์ ในการทำ ข้าวปลาอาหาร 500 แคลอรี่ เหมือนบ้า หรือ เปรียบเทียบกับ เวลาที่ใช้ เสท เลือดฝาด และชลนัยน์ ที่โรงยิม ที่คุณไม่ชอบเอาเสียเลย
สรุปได้ว่า ตราบใดใดก็ตาม ที่คุณจะซื้อ ให้แน่แก่ใจว่าสินค้า นั้นมีความไร้ราคี และ ธรรมชาติ 100% ตัวแบบเช่น Premium Garcinia Cambogia มีชื่อทำนองเสียงที่น่าลงบัญชีถือและเป็นผลเก็บเกี่ยวไร้มลทิน ตัววิธีแหล่งค้าในไทยที่นำเข้ามาจากเล็บจากสหรัฐอเมริการายหนึ่งเดียวเช่น www.hollywoodgarciniacambogia.com
ถ้าคุณอยาก ที่จะเห็น ผลดียิ่งขึ้น และคุณมีเวลาที่เหลือหลอ แล้วหันซ้ายหันขวา และลองสั่งงานโครงการรับประทานอาหารการกิน เว้นเสียแต่นี้ยังมีการออกอำนาจกายเติมสักนิดไม่ช้า ก็จะเป็นอะไรที่ดีมาก ราวกับติดพลังติดเทอร์โบ ชาร์จ การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดไขมันส่วนเกินของคุณออกไปได้เร็วยิ่งขึ้น
ลดน้ำหนัก

พิทยาศาสตร์ ทางหลัง สารสกัด Premium Garcinia cambogia
นักพิทยาศาสตร์ได้พบ ว่า ผลไม้ชนิดนี้ Garcinia Cambogia มี HCA (กรด hydrocitric )ซ่อนอยู่ และตราบใดนำมันมาปลูกและสกัดในพื้นที่ที่เหมาะสมสม จะสามารถเร่งการปฏิบัติการได้ถึง60ท่าจากผงปั่นแห้งของ Garcinia Cambogia โดยถ้วนทั่ว ซึ่งได้ รับการแสดงใน การทำความเข้าใจทางกรมวิทยาศาสตร์และการร่วมมือจากทางราชการพยาบาล สามารถแสดงผลให้เห็นว่าที่จะมีการลดน้ำหนัก ดุจมีคุณลักษณะ ดังต่อไปนี้
ลดน้ำหนัก
ช่วยลดความ อยากเครื่องกินของคุณ
ร่างของคุณจะเผาผลาญไขมัน แทนการเก็บไว้
การดูแลงานต้านทาน และการกำลังแรงงาน.ในขั้นเซลล์
จุดเด่นสามจุดของสินค้านี้คือลดน้ำหนัก
โดยการลด ความอยากของกิน ของคุณคุณจะ รู้สึกอิ่ม ได้เร็วขึ้น ดังนั้น คุณไม่กินมาก ยังกะจนถึงก่อน และเป็นเหตุให้ร่างของคุณ ได้เตรียมที่จะ เผาผลาญไขมัน ที่เก็บไว้
สังขารของคุณ ชอบที่จะเก็บไขมัน ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้เคล็ดลับนี้ เนื่องมาจากครั้นก่อนพระประวัติศาสตร์ เรือนร่างไม่ได้รับโภชนา เทคโนโลยีไม่ยังกะกับสมัยปัจจุบัน และไม่ทราบว่าจนถึงไหร่จะถึงเวลาโภชนามื้อต่อไป สังขารจึงจัดเก็บพลังงานในรูปแบบของไขมันโดยอัตโนมัติ แต่ก็เป็นที่โชคดีที่ในสมัยนี้ไม่มีคำถามที่เกิดขึ้นแบบยุคก่อนพระราชพงศาวดารศาสตร์แล้ว แต่ด้วยความที่ตัวตนเรายังฉลาดอยู่ เราจึงต้องให้ในช่วงเวลาของ HCA บอกตัวตนว่ามันจะถูกเผาผลาญแคลอรีที่เก็บไว้แทน

Serotonin เป็นฮอร์โมนที่แก้ไขจำนวนอาหารการกินที่คุณกิน ตัวดุจเช่นถ้าคุณมีขั้นSerotonin ต่ำ คุณ มีแนวโน้มที่จะ กินมากขึ้น เมื่ออาจไปถึงลำดับชั้น เสพติดของกิน อยากกินของจุกจิกตลอดเวลา ความรู้สึกหมู่นี้มักจะเจอะจาก ลำดับชั้น Serotonin ต่ำ ทำเอาพวกเขารู้สึกที่อยากจะกิน จนถึงพวกเขากำลัง เหนื่อยหน่ายหรือ ความรู้หลงลดน้ำหนัก
HCA จะช่วยให้คุณ รักษาพยาบาลขั้น seratonin ของคุณ ในขั้นที่ดีเหตุด้วยที่จะ ป้องกันคุณจากการกินมากเกินไป และยังช่วยดักจับไขมันตัวใหม่ สลายไขมันเก่า ทำเอาน้ำหนักลดลง ลดไขมันในส่วนหลายอย่าง ลดพุง ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดความอ้วน ลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณไม่อยากออกมา
ลดน้ำหนัก

ฉันเก่งซื้อ Premium Garcinia Cambogia ได้ที่ไหน ?
วิธีที่ดียอด ที่จะได้รับถึงมือของคุณ Premium Garcinia Cambogia ออนไลน์จากผู้ผลิตที่เชื่อฟังถือได้ ฉันได้พบว่า Premium Garcinia Cambogia จากเว็บไซด์ www.hollywoodgarciniacambogia.com เป็นเพียงผู้เดียวในรายนำเข้าที่ดีที่สุดในไทย พวกเขา จะใช้ ส่วนผสมจากธรรมดา 100% และมี 60 % HCA และกระทำติดต่อสื่อสารนำเข้ามาจากกงสีจากบ้านเมืองสหรัฐฯโดยตรง แต่ที่นี้ ก็หมายความว่าผลผลิตของพวกเขา อยู่ในความอยากสูงมาก ด้วยปริมาณคนซื้อเหตุเดิมก และการตลาดทางการขายของเค้าดีเนื่องจากประสงค์ให้ประชาบอกต่อ เป็นกระแสในไทย ในขณะที่ยังพ้นไปเจ้าใดนำเข้ามา Premium Garcinia Cambogia จากเว็บไซด์ ลดน้ำหนักwww.hollywoodgarciniacambogia.com บางโอกาสแทบจะไม่เก่งจัดการ ออเดอร์สำหรับให้ทัน ดังนั้นเมื่อคุณคลิก และการเข้าถึง หน้าแรกของพวกเค้า และได้กรอกข้อมูลครบถ้วนเหตุด้วยที่จะได้รับสิทธิ์ยอดเยี่ยม เชี่ยวชาญโทรตรวจสอบและขืนทางLine ในชื่อ premiumgarcinia อีกงวด สำหรับให้มั่นใจว่า คุณได้ยืนยันการซื้อ และชำระเงิน สำหรับที่เค้าจะได้ส่งผลิตภัณฑ์ให้คุณได้ทันก่อนที่สินค้านำเข้าในแต่ละล็อต และโปรโมชั่นเค้าจะหมดก่อน
เนียนเรียงข่าวสารโดยกระปุกดอทคอม

อยากลดหุ่นให้เข้าที่หรือ? ง่าย ๆ เลยค่ะ ลองเลือกทำตามวิธีลดความอ้วน ที่กระปุกดอทคอมนำฝากในวันนี้ ดูสิว่า วิธีไหนพอเหมาะสมกับคุณบ้าง หรือจะเลือกใช้ทุกวิธี เอาให้ผอมทันการก็ย่อมได้ การันตีว่าดีต่อพลานามัยค่ะ

1.รับมอบให้ผัก-ผลไม้มาก ๆ
ลดน้ำหนัก
อย่าเมินเฉยการรับประทานผัก-ผลไม้เด็ดขาดค่ะ ด้วยเหตุว่าผักผลไม้มีทั้งไฟเบอร์ และสารอาหารต่าง ๆ ที่ดีกับคุณสาว ๆ แถมทานมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนด้วย

2. หลีกหลีกเลี่ยงการทานของกินทอด ๆ และติดมัน
ลดน้ำหนัก
ของกินทอด ๆ มาพร้อมด้วยกับน้ำมันเชื้อเพลิงที่จะมาทำเอาคุณอวบอั๋นขึ้นทำนองไม่ต้องหวาดระแวง เช่นหนึ่งเดียวกับข้าวปลาอาหารเนื้อสัตว์ติดมัน เช่น กุนเชียง หมูสามชั้นทอดกรอบ หนังไก่ กากหมู ถ้าไม่อยากอ้วน อดใจไว้ค่ะ

3.ทานดาร์กช็อกโกแลต

ใช่ค่ะ คุณหูไม่ฝาด เรากำลังชักนำให้คุณทานช็อกโกแลต แต่มิใช่ว่าช็อกโกแลตทั่ว ๆ ไปก็ทานได้หรอกนะคะ ต้องเป็นดาร์ก ช็อกโกแลตเพียงนั้น ถึงจะมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ และเป็นประโยชน์กับตัวตนของคุณสาว ๆ

4. ดื่มน้ำให้แค่พอต่อความต้องการของเรือนร่าง
ลดน้ำหนัก
แทบจะทุกบทความ ที่ชักชวนให้คุณดื่มน้ำไม่อย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว เนื่องมาจากน้ำจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จึงช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินให้คุณด้วย ซ้ำยังช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นด้วย หากคุณดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนทานอาหารการกินทุกโอกาส แต่อย่าชะแว้บ! ไปมอง “น้ำอัดลม” หรือ “น้ำผลไม้” เชียว เว้น “น้ำผลมะนาวผสมน้ำผึ้ง” ที่เราชักชวนให้คุณดื่มได้

5.ดื่มน้ำแบบน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอน

จำ และเป็นเหตุให้เป็นลักษณะพิเศษ เพราะการดื่มน้ำทำนองน้อย 1 แก้ว ทันทีทันใดหลังจากที่คุณพึ่งตื่นนอน จะทำเอาสังขารร่าเริงขึ้นอย่างไว และยังจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทั้งหนักทั้งเบา ทำงานได้วิธีน้ำไหลไฟดับตัว
ลดน้ำหนัก
6.ทานอาหารการกินเช้า

จำได้ไหมว่า ของกินเช้าคือของกินมื้อเด่นที่สุดของวัน ถ้าหากคุณสาว ๆ พลาดโภชนาเช้าในช่วงเวลา 6.00-10.00 น.ไปล่ะก็ คุณอาจจะรู้หิวในมื้อต่อ ๆ ไปมากขึ้น ครั้งนี้ล่ะ คุณอาจจะเผลอตัวเผลอใจกินโภชนาที่อยู่ตรงหน้าโดยไม่ยั้ง แล้วจะลดน้ำหนักได้แบบไรล่ะจ๊ะ

7.กินเพราะด้วยอยู่ มิได้อยู่เหตุด้วยกิน
ลดน้ำหนัก
การไดเอท ไม่ได้ประธานที่ว่าคุณทานอะไรย่างเหยียบ แต่เอ้ที่ว่า ทำไมคุณถึงทานเข้าไปต่างหาก โดยเหตุนั้นแล้ว หากใครชอบกินข้าวปลาอาหารที่ไม่มีค่า ปางเพราะอยากทานสิ่งนั้น จงแลกท่าทางด่วนค่ะ ทานให้แต่พออิ่มจะดีกว่า และควรทานครั้นเมื่อเวลาที่หิวจริง ๆ

วิธีลดความอ้วน
ลดน้ำหนัก
8.ออกกำลังกายยิ่งใหญ่สุด ๆ

เที่ยงแท้ว่า เอ็ด 1ในวิธีที่คนทั่วโลกชักชวนก็คือ การออกกำลังกายนี่แหละ เนื่องมาจากมันจะช่วยเก็บรักษาน้ำหนักให้หยุดนิ่งในระยะยาวได้ แถมยังจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นกำลังแรงงานได้คราวละมาก ๆ ด้วย หากคุณสาว ๆ ออกกำลังกายดั่งตลอดมา ลองหาเวลาเดินวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5 วัน เว้นแต่ว่าคุณจะดูแลน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยล่ะ

9.หาเหตุด้วยนร่วมอุดมการณ์ไดเอท
ลดน้ำหนัก
เขาว่า “คนอย่างเดียวหัวหาย สองคนเหตุด้วยนตาย” ใช่ไหมล่ะ ด้วยเหตุว่าดังนั้น อย่ามาเหนื่อยใจกับการไดเอทเท่าเดี่ยวเลย ลองหาเพราะนที่มีแนวคิดเพียงอย่างเดียวกัน แล้วชวนมาลดความอ้วนด้วยกันดีกว่า เพราะว่าการมีเพื่อนหัวจิตหัวใจเพียงอย่างเดียวกัน จะทำเอาคุณมีศักดิ์ใจขึ้นอีกเยอะเลยค่ะ

10.อย่าเก็บตุนเครื่องกินในตู้เย็น
ลดน้ำหนัก
สาว ๆ มักจะชอบซื้ออะไรต่อมิอะไรมาเก็บไว้ในตู้เย็น อ้างว่าจัดแจงไว้ยืนยันแขกบ้าง ไว้ฉลองเพื่อนบ้างล่ะ แต่สุดท้ายก็มักจะเหลือเต็มตู้เย็น จนคุณสาว ๆ นั่นแหละต้องมาทานเอง ด้วยเหตุว่าฉะนั้น หากไม่อยากอ้วน ลบล้างโภชในตู้เย็นโดยด่วน คุณจะได้ไม่เผลอหยิบติดมือมาทานได้ง่ายเกินไปนั่นเอง แต่ถ้าอยากจะมีเครื่องกินติดในตู้เย็น สั่งสอนว่า ผักผลไม้ และทั้งหมดข้าวปลาอาหารเพราะสุขภาพอนามัยทั้งหลายจะเวิร์กที่สุดค่ะ

11.อย่ากินไป ดูทีวีไป
ลดน้ำหนัก
รู้หรอกน่า ว่าคุณสาว ๆ ชอบกินนั่น กินนี่ กินจุบกินจิบทั้งวันไม่เป็นเวลา โดยเท่านั้นเวลานั่งดูวิทยุโทรทัศน์ หรือนั่งอ่านจดหมาย มักจะหาอะไรติดไม้ติดมือเข้าปากเป็นบ่อย แต่นั่นแหละค่ะ การที่คุณสาว ๆ หยิบคุ้กกี้บ้าง ขนมปังกรอบบ้าง มันผลฝรั่งทอดบ้าง เข้าปากแต่ละที คุณจะเพลินจนลืมเรื่อง “อ้วน” ไปชั่วขณะเลยทีอันเดียว

12.เอาใจจดจ่อ “ข้าวกล้อง” กันให้มากขึ้น

ปกติเรามักจะชินกับการรับให้ “ข้าวขาว” ซึ่งจะได้ปางแค่แป้งแค่นั้น แต่หากคุณกลับมาทาน “ข้าวกล้องถ่ายรูป” แทน คุณจะได้ทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่มากมายจากเยื่อหุ้มและจมูกข้าวที่ไม่ได้ถูกขัดสีออกไป

ลดน้ำหนัก
ชลเนตรล

13.”อัสสุชลล” และ “โซเดียมคลอไรด์” จอมวายร้าย

“อัสสุชลล” เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณมีอุปสรรคเปลาะน้ำหนัก เนื่องด้วยฉะนั้นทั้งปวงของหวาน ลูกกวาด น้ำอัดลม เค้กต่าง ๆ จงงดเสีย!!! ให้ดื่มน้ำมะนาวแทน หรือทานน้ำตาลเหตุเดิมจากผลไม้จะดีกว่า เช่นเดี่ยวกับ “เกลือทะเล” ที่เราควรได้รับโซเดียมวันละไม่เกิน 1 ช้อนชาอย่างเดียว แต่เกลือ หรือโซเดียมที่ผสมอยู่ในขนมต่าง ๆ เครื่องกินฟาสต์ฟู้ดส์ รวมทั้งซุปที่ทานเข้าในแต่ละวัน ล้วนเกินส่วนแบ่งที่จด จึงเป็นเหตุให้เกิดโรคความดันเลือดสูง และเป็นเหตุให้เกิดคำถามต่อสุขภาพมากมายตามมาได้ ด้วยเหตุว่าเพราะฉะนั้น ลดซะ!!!
ลดน้ำหนัก
14.คอยดู!!! สลัดน้ำข้น

คุณสาว ๆ หลายคนอาจสงสัย ทำไมทานสลัดอยู่ทุกวัน ๆ ยังอ้วนอีก เพราะลืมไปว่า ตัวเองทานผักสลัดกับสลัดน้ำข้นนั่นไงล่ะ รู้ไหมว่า สลัดน้ำข้นนั้นอุดมไปด้วยครีมนม และไขมันนม ซึ่งหากรับให้เหยียบย่างมาก ๆ แม้จะทานกับผักก็เถอะ ร้อยทั้งร้อย “อ้วน” แบบไม่ต้องสนเท่ห์เลยล่ะ

15.เลือกสรรจานสีเข้ม ๆ

ลดน้ำหนัก มีผลการทำความเข้าใจระบุว่า การใช้จานของกินสีสดใสจะช่วยเร้าให้คุณอยากทานอาหารการกินมากขึ้น กลับกันหากคุณใช้จานของกินสีเข้ม ๆ โดยเท่านั้นคราม จะเป็นเหตุให้คุณลดความอยากเครื่องกินลงไปได้ และนี่แหละจะช่วยสกัดกั้นไม่ให้คุณทานมาก จะได้ไม่ต้องลดน้ำหนักดุจเอาเป็นเอาตายภายหลังทำนองไรล่ะคะ

16. ใช้เครื่องใช้ให้เล็กลง

นอกจากใช้เครื่องใช้สีเข้ม ๆ แล้ว การแลกเปลี่ยนจานให้เล็กลง ก็เป็นวิธีทางจิตวิทยา ที่ทำให้เรารู้ว่า อาหารมีโควตามากขึ้น เป็นเหตุให้เรารู้อิ่มได้เร็ว ไม่อยากหาอะไรทานอีก

วิธีลดความอ้วน

17.ลด “ชา” , “กาแฟ” , “ครีมปลอม”

การรับมอบให้ “ชา” , “กาแฟ” มากกว่าสองแก้วต่อวัน อาจเป็นเหตุให้คุณอ้วนได้ โดยอย่างเดียวหากใครชอบใส่ “ครีมเก๊” ในกาแฟ จะเป็นเหตุให้คุณได้รับแคลอรี่มากขึ้นโดยทึ่มตัว รวมทั้งกาแฟสดทั้งหลายด้วยล่ะ
ลดน้ำหนัก
18.เคี้ยวช้า ๆ ได้พร้าเล่มงาม

การบดอาหารการกินช้า ๆ และขบดุจละเอียด ช่วยคุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้อย่างไม่น่าลงบัญชี ด้วยเหตุว่าจะเป็นเหตุให้สมองมีเวลาที่จะส่งตราไปบอกให้ท้องรู้สึกอิ่มได้แล้ว กลับกันคนที่ขบเคี้ยวเร็ว กินเร็ว จะไม่รู้สึกอิ่มแม้ทานโภชนาหมดจานแล้ว และเมื่อท้องไม่อิ่ม คุณสาว ๆ ก็มักจะมองหาของหวานตบท้ายมื้อโภชนา ซึ่งจะนำความอ้วนมาสู่ร่างของคุณดั่งชัวร์ ๆ
ลดน้ำหนัก
19.หลีกหนีไข่แดง ให้ทานไข่ขาว

ไข่แดง อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล ที่เป็นบ่อเกิดของโรคดวงใจ และโรคอ้วน แต่ไข่ขาวขัดสนคอเลสเตอรอล ดังนั้น ควรหลีกเบี่ยงประเด็นการรับแจกไข่แดง หรือทานในจำนวนรวมน้อย และหันมาทานไข่ขาวแทน เว้นเสียแต่นี้ หากวันไหนทานไข่มาก ๆ ก็ควรงดการทานเครื่องกินที่มีไขมันสูงในมื้ออื่น ๆ ของวันเดี่ยวกันด้วย เพราะด้วยไม่ให้มีคอเลสเตอรอลสะสมในร่างมากเกินไป

20.อย่าให้บำเหน็จตัวเอง ด้วยการไปทานเครื่องกิน
ลดน้ำหนัก
สอบผ่าน! โปรเจกท์ผ่าน! พรีเซนต์งานผ่าน! ไปฉลองกันดีกว่า!!! หยุดความคิดนี้เลยค่ะ ด้วยเหตุว่าการที่คุณให้สิ่งตอบแทนกับความสำเร็จของตัวเอง ด้วยการไปรับแจกของกินยอมตามปาก อาจทำให้คุณอ้วนได้ปานกัน ทางที่ดีให้บำเหน็จกับตัวเองด้วยการทำสิ่งที่ตัวเองมุ่งหมาย ล้มเลิกเหตุกิน!!! เช่น ไปช้อปปิ้ง ไปเตร็ดเตร่พักผ่อน นวดหน้า ทำผม ขัดผิว ฯลฯ จะดียอดค่ะ

วิธีลดความอ้วน

21.จำไว้ อย่าอด

ใช่ว่า การไดเอทคือการอดของกิน เนื่องจากยิ่งคุณอดของกินเท่าไหร่ จะมีผลต่อระดับอัสสุชลลในสายเลือด แถมยังทำให้คุณหิวมากขึ้นมากขึ้น จนทำเอาคุณเก่งทานได้มากกว่าปกติในมื้อต่อไป

22.แบ่งทานบางส่วน ไม่ต้องทานให้หมด

สาว ๆ หลายคนบ่นอาลัยข้าวปลาอาหารที่อยู่ตรงหน้า ไม่อยากมากเกินทิ้งไว้ แต่เหตุด้วยกฎหลักเกณฑ์ของการลดความอ้วน คุณไม่ต้องต้องทานหมดหรอกค่ะ โดยคุณควรจะแบ่งข้าวปลาอาหารในจานไว้ 4 ส่วน แล้วทานพ่างแค่ 3 ส่วนก็พ่างพอแล้ว

23.อย่าทานอะไรหลังมื้อเย็นอีก
ลดน้ำหนัก
ไม่ดีแน่ หากคุณทานขนม หรือโภชนาอะไรหลังจากคุณทานเครื่องกินเย็นเรียบร้อยแล้ว ทางที่ดีคือ ควรจะให้เรือนร่างได้พักผ่อนจากการย่อยอาหาร จบเริ่มต้นทำงานใหม่ในมื้อเช้าของวันรุ่งขึ้นจะดีกว่า

วิธีลดความอ้วน

24.นอนหลับพักผ่อนให้เท่าพอ

ไม่ลงบัญชีก็ต้องค้างค่ะว่า หากคุณพักผ่อนนอนหลับไม่พางพอ อาจจะมีผลกระทบต่อฮอร์โมนเลปติน ซึ่งทำพันธกิจบังคับการความอยากเครื่องกิน ดังนั้น อาจทำให้คุณหยุดยั้งชั่งใจในการรับให้ไม่อยู่ และอ้วนขึ้นได้ ยกเว้นนี้ หากคุณนอนหลับพักผ่อนวิธีเพียงเหมาะแล้ว ก็รอบรู้ช่วยให้ตัวตนลบล้างไขมันส่วนเกินออกไปได้เช่นกัน

25. ทานหลาย ๆ มื้อ (เล็ก ๆ) ในเอ็ด 1วัน
ลดน้ำหนัก
ผลการเรียนรู้แสดงให้เห็นว่า การทานข้าวปลาอาหาร 4-5 มื้อเล็ก ๆ ในแต่ละวัน จะช่วยบังคับการระบบการเผาผลาญ และความอยากข้าวปลาอาหารได้ดีกว่าการทานเครื่องกินมื้อปกติ 3 มื้อ โดยระหว่างมื้อของกิน คุณอาจทานสแน็ก หรือผลไม้ เพราะด้วยให้คุณอิ่ม และไม่หิวมากจนกระทั่งถึงมื้อต่อไป ทีนี้ในมื้อต่อไป คุณก็จะทานอาหารการกินได้น้อยลงแล้ว

26. โปรตีน ตัวช่วยลดความอ้วนในทุก ๆ มื้อ

มีคำชักนำให้ในแต่ละมื้ออาหารต้องมีข้าวปลาอาหารพรรค์สารโปรตีนผสมด้วย เนื่องด้วยโปรตีนจะช่วยคงสภาพกล้ามเนื้อ และเร้าให้ร่างกายและจิตใจเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น โดยสารโปรตีนที่พินิตก็คือ อาหารการกินชนิดถั่ว นม โยเกิร์ตนั่นเอง

27.เผ็ดประเดี๋ยว เอร็ดอร่อยดี

การศึกษาเล่าเรียนพบว่า “พริก” ช่วยเติมอุณหภูมิในร่างกายและจิตใจ และช่วยในการเผาผลาญ จึงมีประโยชน์เปลาะการบังคับการน้ำหนัก เว้นแต่ว่านี้ การกินพริก จะไม่เป็นเหตุให้รู้อยากกินหวานอีก รับประกันว่า กินพริกแล้ว ลืมเปลาะความอ้วนไปได้เลย

28.ดื่มชาเหม็นเขียว

ลดน้ำหนัก มหาความรู้ลัยสวิสเซอร์แลนด์พบว่า การดื่มชาเขียวเป็นทางโดดๆที่ช่วยลดน้ำหนัก เนื่องมาจากจะช่วยเหตุการณ์การเผาผลาญแคลอรี่ได้ ดังนั้นควรเพียรพยายามดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน แต่ขอว่าไว้ก่อนว่า ต้องเป็นชาเหม็นเขียวไร้ราคีจริง ๆ มิใช่ชาเหม็นเขียวในขวดที่มีส่วนผสมของอัสสุชลลในโควตามาก แบบนี้ลดความอ้วนไม่ได้มั่นใจค่ะ

วิธีลดความอ้วน

29. ดื่มนม ก็ช่วยลดความอ้วน

หากไม่ชอบดื่มชาเขียว จะลองหันมาดื่มนมก็ช่วยลดความอ้วนได้ เพราะนมเป็นอู่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งมีการศึกษาพบว่า การที่ร่างได้รับวิตามินดีและแคลเซียมสูง จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ แถมนมยังทำเอาเรารู้สึกอิ่มจนไม่อยากทานเครื่องกิน หรือสิ่งดื่มอะไรที่มีชลเนตรลด้วย

30.อ่านฉลากรายละเอียดของของซื้อของขายด้วยล่ะ

ก่อนซื้อโภชนาหรือเครื่องดื่ม ลองอ่านรายพิสดารที่ติดอยู่ข้างผลิตผล พัสดุ ฯลฯ ดูก่อนทุกโอกาส เนื่องจากมันจะช่วยให้คุณหลีกบ่ายเบี่ยงการซื้อผลผลิตที่มีแคลอรีสูง หรือไขมันสูงได้ แต่ขอย้ำว่า ยามใดที่ไปซุปเปอร์มาร์เก็ต ควรหลีกบ่ายเบี่ยงการไปเดินในบริเวณที่ขายคุ้กกี้ พิซซ่าแช่แข็ง และไอติม เนื่องมาจากคุณอาจจะไม่ทันการได้อ่านฉลากข้างลังก็ซื้อมันได้ง่าย ๆ เนื่องมาจากพอใจในความอร่อยของมันนั่นเองลดน้ำหนัก

31..จดหมายไว้เป็นนิตย์วันให้เป็นสันดาน

แต่ละวันคุณกินอะไรไปบ้าง ลองจดกำหนดไว้ทุก ๆ สัปดาห์ดูสิ เนื่องจากมันจะช่วยให้คุณหยุดยั้งชั้งใจ และดูแลท่าทางการรับให้ของกินได้ดีเลยทีเพียงอย่างเดียว

32.ทานผลไม้สด ดีกว่าผลไม้ดอง หรือน้ำผลไม้ปั่น

น้ำผลไม้ปั่นมักผสมน้ำลงบัญชีม น้ำตาล เป็นเหตุให้คุณสาว ๆ ได้รับชลเนตรลเกินความจำเป็นจะต้อง ขณะเดียวกัน ผลไม้ดอง ก็อาจมีสารแซคคารีน หรือที่กู่เรียกว่าขัณฑสกรผสมอยู่ ซึ่งเป็นพิษภัยต่อสุขภาพอนามัย เพราะโดยเหตุนั้น ถ้าอยากได้วิตามินที่ครบถ้วน คัดเลือกทานผลไม้สดดีกว่าแน่นอนค่ะ

33.ความตึงเครียด คือ จุดอ่อน

รู้ไหมคะว่า ครั้นเมื่อฮอร์โมนความเคร่งเครียดแถมขึ้น ก็ทำเอาความอยากอาหารการกินในสังขารเพิ่มขึ้น หรือทำให้หิวนั่นเอง แถมหิวบ่อยชนิดที่โง่ตัวเลยด้วย เพราะคนหนักใจส่วนใหญ่มักจะจมอยู่กับความเคร่งเครียด จนลืมเห็นท่าทางการกินของตัวเอง ดังนั้น ปฏิบัติตนเองให้ห่างไกลจากความตึงเครียดเถอะค่ะ
ลดน้ำหนัก
34.หัว ช่วยลดความอ้วน

งานการศึกษาค้นคว้าระบุว่า การขำจะเป็นเหตุให้หฤทัยเต้นเร็วขึ้น ขณะเราขำ จะหายใจเอาออกซิเจนเข้าได้มากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อท้องได้ออกเขี้ยวเล็บไปในตัว

วิธีลดความอ้วน

35.ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละหน

ไม่จำเป็นต้องที่คุณจะรีบร้อน ชั่งน้ำหนักตัวทุก ๆ วัน เพราะหากคุณลดไม่ได้ดังใจวางเป้าหมายแล้ว จะยิ่งเป็นเหตุให้คุณเขม็งเกลียวเสียไม่ ๆ เพราะดังนั้น ชั่งน้ำหนัก และปลดกายตรวจตัวเองในห้องส้วมอาทิตย์ละงวดก็พ่างพอแล้วล่ะ

เป็นวิธีไรกันบ้าง เพราะ 35 วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก ที่เรานำมาชักชวนกันวันนี้ ใครถูกอกถูกใจวิธีไหน ลองไปใช้กันดูนะคะ อ้อ…แล้วก็ต้องทำตามดุจบ่อยด้วยล่ะ ถึงจะเห็นผลเร็วค่ะตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน เพื่อสาวอยากผอมลดน้ำหนัก
9 สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน เพราะด้วยสาวอยากผอม

วิธีลดความอ้วน

เสมอจัดข่าวโดยกระปุกดอทคอม

ความอ้วนกับสาว ๆ ดูเหมือนจะเป็นคู่แค้นคู่อาฆาตกันเลยใช่ไหมล่ะคะ ยิ่งถ้าเกิดใครมาทักว่า “นี่เธอดูอ้วนขึ้นรึไม่เนี่ย” คงจะถึงขั้นตัดเพื่อให้นตัดพี่น้องกันเลยทีอันเดียว อิอิ แต่ไม่ต้องกังวลไปหรอก เพราะว่าวันนี้เรารวบรวม สูตรลดน้ำหนัก ปวดเมื่อยลับ วิธีลดความอ้วน ภายในช่วงเวลาที่เราอยาก ตั้งแต่ 3 วัน ถึง 1 เดือน มาฝากสาว ๆ ด้วย เอ้า…ไหนมาดูซิ ว่ามี สูตรน้ำหนัก อะไรน่าสนใจบ้างเอ่ย

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 1: สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ

เป็นสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ค่ะ โดยก่อนรับยื่นให้อาหารการกิน ให้ดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว และจัดอาหารแต่ละมื้อ เช่นนี้

วันที่ 1

มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือโยเกริต์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 2

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่อัสสุชลลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : โยเกิรต์
ลดน้ำหนัก
วันที่ 3

มื้อเช้า : โยเกิรต์หรือกาแฟไม่ใส่ชลนาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4

มื้อเช้า : ปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่อัสสุลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : โยเกิรต์

วันที่ 5

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่ชลนาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 6
ลดน้ำหนัก
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่ชลนาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
มื้อเย็น : นมสด

วันที่ 7

มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทรพี 1 และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทรพี และไข่ต้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

ส่วนวันที่แปด มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น ทำได้รับยื่นให้ข้าวปลาอาหารอะไรก็ได้ยอมตามชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เปิดฉากรับยื่นให้ยังกับที่ทำตั้งแต่วันแรกค่ะ

ดื่มน้ำ
สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 2 : สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน
ลดน้ำหนัก
โดยทั้งสามวัน คุณสาว ๆ ต้องดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนรับแจกโภชนาทุกมื้อค่ะ และต้องรับประทานอาหารการกินทั้งนี้

วันที่ 1

ตื่นมา ถ่ายให้หมด และ ดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1 ลิตร

มื้อเช้า : ปังปิ้งจนแห้ง + ส้มขนาดกลางหวานไม่มาก + ดื่มชา หรือกาแฟ ปราศจากอัสสุล
มื้อกลางวัน : ไอศกรีม รสวนิลา 1 ลูก +แครอท น้ำบุรูท คาดคะเน 50 กรัม + ดื่มชา หรือกาแฟ พ้นไปน้ำตาล
มื้อเย็น : ปลาทูน่า + มะเขือเทศ สีดา 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 2

มื้อเช้า :แก้วมังกร + แฮม 2 แผ่น + ดื่มชา หรือกาแฟ พ้นไปน้ำตาล
มื้อกลางวัน :ไข่ต้มกินไข่ขาว + ถั่วฝักยาว ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีชลนาล
มื้อเย็น : ผักกาดต้ม + แคนตาลูบ ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีอัสสุล
ลดน้ำหนัก
วันที่ 3

มื้อเช้า : ปลาทูน่า + ส้มเขียวหวาน ขนาดเล็ก 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ปราศจากชลนัยน์ล
มื้อกลางวัน :แกงส้ม กินแต่ผัก + กินปกกุ้ง + ดื่มชา หรือกาแฟ พ้นไปน้ำตาล
มื้อเย็น : ปังปิ้งจนแห้ง + ลูกพรุนแห้ง 2 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ขัดสนชลนัยน์ล

ระหว่างนี้ห้ามทานของมัน หรือของทอดเด็ดขาด หลังจากรับประทานครบ 3 วันแล้ว รอบรู้รับประทานของกินได้ตามปกติ

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 3: สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน

นี่ก็เป็นสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน อีกเช่นกัน เพราะด้วยสาวอารมณ์ร้อน อยากลดน้ำหนักเร็ว ๆ โดยทั้งสามวัน คุณสาว ๆ ต้องรับแจกเครื่องกินแบบนี้

วันที่ 1
ลดน้ำหนัก
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่อัสสุล ส้มโอ 1/2 ผล ปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเกินงในซอสมะเขือเทศ
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่อัสสุชลล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ (กะ 115 กรัม) ปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วค้างต้ม 4 ออนซ์ ไอติมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2
ลดน้ำหนัก
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่อัสสุล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่อัสสุชลล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (เช่นโยเกิร์ต) 120 กรัม
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล

วันที่ 3

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่ชลนัยน์ล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่ชลนัยน์ล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอติมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

หมายเหตุ
ลดน้ำหนัก
1. ปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนยหรือมาการีน
2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวทำได้แช่แข็งได้
4. ข้าวปลาอาหารชุดนี้จะทำการตอบรับทางเคมีซึ่งกันและกัน และชี้ได้

ข้อห้าม
ลดน้ำหนัก
1. ห้ามพลิกแปลงหรือชดเชยอาหารการกินอื่น ห้ามใช้สิ่งของปรุงอื่น ยกเว้นเกลือและพริกไทย
2. โพยใดที่ไม่ได้เขียนไว้ไว้กระจ่าง ให้ใช้วิจารณญาณตามความสมควรสม

สูตรข้าวปลาอาหารนี้ให้ใช้ติดต่อสื่อสารกัน 3 วัน ใน 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์สเตอร์ลิง หรือเดา 4.5 โล หลังจาก 3 วัน รอบรู้รับยื่นให้เครื่องกินได้ตามปกติค่ะ

ลดน้ำหนัก

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 4 : สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

สาว ๆ ที่สนใจ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ควรจัดของกินรับมอบให้เช่นนี้

วันที่ 1

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่อัสสุชลล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
ลดน้ำหนัก
วันที่ 2

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่อัสสุชลลกับปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเหม็นเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มผลรวมเท่าไรก็ได้

วันที่ 3
ลดน้ำหนัก
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มผลรวมเพียงไรตกลง

วันที่ 4

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่ชลนัยน์ลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมดา

วันที่ 5
ลดน้ำหนัก
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่อัสสุล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้ดุจไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่อัสสุล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7
ลดน้ำหนัก
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่ชลนาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในผลรวมประสงค์
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกวิธีที่อยากทาน ไม่แคบจำนวน

วิธีลดความอ้วน

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 5 : สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน

มาลองดูกันประเดี๋ยว สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วันมีอะไรบ้างเอ่ย

วันที่ 1

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว
ลดน้ำหนัก
วันที่ 2

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น: เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำผลมะนาว /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 3

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว
มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 4
ลดน้ำหนัก
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย /ปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง

วันที่ 5

มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำผลมะนาว)
มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

วันที่ 6

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว
ลดน้ำหนัก
วันที่ 7

มื้อเช้า : ชา 1 ถ้วยไม่ใส่ชลเนตรล/ ปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำเปล่าแบบเดี่ยว
มื้อเย็น : หมูอบ 2 ขีด / ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 8

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว
ลดน้ำหนัก
วันที่ 9

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำลูกมะนาว /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 10

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำผลมะนาว
มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

วันที่ 11

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย /ปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 ลัง
ลดน้ำหนัก
วันที่ 12

มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำลูกมะนาว)
มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

วันที่ 13

มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำลูกมะนาว

เพื่อสูตรลดน้ำหนัก 13 วันนี้ มีข้อห้ามด้วยนะคะ เอ้มาก ๆ คือ

ใน 13 วันนี้ ห้ามดื่มสิ่งของดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์สด สุรา ไวน์ หมากลูกฝรั่ง หรือขนมที่มีรสหวานเด็ดขาด

หากเผลอทานนอกทิศเหนือจากสูตร และงกจะขึ้นต้นควบคุมข้าวปลาอาหารใหม่อกคราว ต้องเริ่มต้นทานสูตรนี้ใหม่ หลังจาก 6 แขไปแล้ว
ลดน้ำหนัก
หากควบคุมโภชนาตามสูตรได้แล้วถึงวันที่ 6 แต่ล้มเหลว จะสามารถเปิดฉากทานของกินสูตรนี้ใหม่ได้ ครั้นเมื่อผ่าน 3 พระจันทร์ไปแล้ว

หากทานเครื่องกินตามสูตรนี้ได้ครบ 13 วันแล้ว ยังอยากจะคุมข้าวปลาอาหารอีก ควรทำหลังจาก 1 ปีไปแล้ว หรือถ้าเลย 2 ปีไปได้ จะดียิ่งค่ะ

เว้นแต่ว่านี้ สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน ยังมีรายรัดกุมโควตาข้าวปลาอาหารที่หมายไว้ไว้คือ
ลดน้ำหนัก
1.กาแฟดำ.. ให้ใส่อัสสุชลลได้ 1 ช้อน ถ้าไม่ใส่ได้ จะดีเป็นยอดค่ะ
2.ผักต้ม.. ถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดีมาก หรือถ้าหามิได้ได้ก็ใช้ผักกาดขาว หรือผักกวางตุ้งแทนก็ได้
3.มะเขือเทศสด.. ถ้าผลใหญ่ให้ทาน 1 ผล ถ้าผลเล็กให้ทาน 2-3 ผล
4.เนื้อไก่อบ..ใช้เนื้อสัน หรือเนื้อทรวงที่ไม่ติดมันหรือหนังเลย 2 ขีด ส่วนเนื้อหมูก็ต้องไม่ติดมันเลยราวกับกัน
5.สลัด..ใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูก นำมาหั่นรวมกันจะได้ใกล้เคียง 1 จาน แล้วราดด้วยน้ำสลัดใสแค่นั้น 1 ถ้วย (กะ 3-4 ช้อนโต๊ะ)
6.น้ำมะนาว..ใช้ผลมะนาวสด 1-2 ลูก คั้นเอาน้ำ แล้วชงน้ำร้อนใส่โซเดียมคลอไรด์ (ใส่น้ำแข็งตกลง)
7.โยเกิร์ต..รสจืด (รสเทพนิรมิต) จะดีมุทธา
8.ผลไม้สด 1 ผล..ให้เลือกทานคือ ส้ม ชมพู่ แอปเปิ้ล ชาวต่างชาติ หรือผลไม่ที่ไม่เป็นแป้งและต้องไม่หวาน
9.ปลานึ่ง..ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงได้ แต่ไม่ว่าปลาอะไรก็จะต้องไม่ติดหนังเลย
10.ไข่ต้ม..ต้องต้มให้สุกๆ เลยค่ะ
11.น้ำว้าเหว่ดื่มได้ทั้งวัน วันละ 1-2 ลิตร ถ้าหิว..ให้ดื่มน้ำเปล่าได้ดั่งหนึ่งเดียว “เท่านั้น” เพราะว่าน้ำว้าเหว่ทำเป็นดื่มได้ทั้งวัน เท่าไหร่ตกลงค่ะ

ของกินเพราะพลานามัย
ลดน้ำหนัก
สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 6: สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 อาทิตย์

หากสาวใดคิดว่า 3 วัน 7 วัน เร็วไป กลัวไม่ได้ผลล่ะก็ มาลอง สูตรลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์กันดีกว่า โดยตลอด 2 อาทิตย์ ให้จัดมื้อของกิน และปฏิบัติการตัวอย่างนี้

1. มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
2. มื้อกลางวันกินสลัดผัก 1 จาน หรือตำส้ม 1 จาน (อย่าปรุงรสหวานนะคะ)
3. มื้อเย็นกินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือแฮมนึ่ง 1 แผ่น
4. งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน
5. เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 คราวต่อสัปดาห์

ทำตามนี้ทุกวัน เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ประกันว่า น้ำหนักส่วนเกินของคุณสาวๆ หายไปในพริบตาไม่เปลี่ยนแปลง

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 7 : สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 อาทิตย์
ลดน้ำหนัก
นี่ก็เป็น สูตรลดน้ำหนัก ในสองสัปดาห์อีกเช่นกัน โดยแต่ละวันให้จัดอาหาร คือ

วันที่ 1

มื้อเช้า : กาแฟไม่ใส่ชลนัยน์ล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ ผักขมจีน นำไปทำอะไรก็ได้ โดยใส่เกลือทะเลนิดๆ
มื้อเย็น : เนื้อสันทอดน้ำมันเชื้อเพลิงน้อย ๆ (น้ำมันเชื้อเพลิงมะกอกจะดีหัว) , สลัดผักเหม็นเขียว และผลไม้อะไรตกลงตามใคร่

วันที่ 2

มื้อเช้า : กาแฟดำ และ ปัง 1 ก้อน (ขนมปังปกติ 3 แผ่น)
มื้อกลางวัน : สเต็กก้อนใหญ่ และ สลัดผักเหม็นเขียว และ ผลไม้เออออห่อหมกชอบ
มื้อเย็น : แฮมต้มตามงก

วันที่ 3

มื้อเช้า : กาแฟดำ และ ปังก้อน 2 ก้อน
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ สลัดมะเขือเทศตามต้องการ
มื้อเย็น : แฮมต้มตามอยาก

วันที่ 4
ลดน้ำหนัก
มื้อเช้า : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 1 ก้อน
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง และ หัวแครอทต้มกินกับเนยแข็ง (เนยสวิส)
มื้อเย็น : ผลไม้ และ โยเกิร์ตก๋ากั่น

วันที่ 5

มื้อเช้า : แครอทต้มใส่น้ำมะนาว และกาแฟดำ
มื้อกลางวัน : ปลานึ่ง และ มะเขือเทศ
มื้อเย็น : สเต็ก และ สลัดผักเหม็นเขียว

วันที่ 6

มื้อเช้า : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 1 ก้อน
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างตามต้องการ
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ แครอทต้ม

วันที่ 7

มื้อเช้า : ชาใส่ผลมะนาว
มื้อกลางวัน : ผลไม้ตามประสงค์
มื้อเย็น : รับมอบให้ข้าวปลาอาหารตามปกติ

พอวันที่ 8 ก็ให้ย้อนกลับไปรับมอบให้โภชนาตามวันที่ 1 ใหม่ หากทำครบ 2 สัปดาห์แล้ว สาว ๆ ควรจะลดน้ำหนักลงไปได้แบบน้อย 7 กก.ค่ะ และที่เด่นระหว่างลดน้ำหนัก ห้ามดื่มเครื่องมือดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำน้ำอัดลมเด็ดขาดค่ะ
ลดน้ำหนัก
สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 8 : สูตรลดความอ้วนจากต้นฝรั่งเศส 24 วัน

สูตรนี้ส่งตรงมาจากเมืองเสาวคนธ์เลยทีเดียว กับสูตรลดความอ้วน 24 วัน โดย โภชนาของเก้าวันแรก ต่อเรือด้วย

มื้อเช้า : ส้มโอ และกาแฟ หรือชา

มื้อกลางวัน : เป็นเนื้อสิ่งมีชีวิตล้วน ๆ ไม่มีข้าว ขัดสนผัก พ้นไปนม และไข่ รอบรู้ใส่ซอสได้ กินได้มากเท่าที่ประสงค์ไม่คับแคบ แต่มีข้อแม้ว่าในเพียงผู้เดียวมื้อให้กินเนื้อสิงสาราสัตว์เพียงชนิดอันเดียวอย่างเดียวค่ะ เช่น หมูล้วน ไก่ล้วน ปลาล้วน เหตุด้วยให้กระเพาะเครื่องกินทำได้ดำเนินการได้ดี มากกว่าการกินปนกันที่จะทำเอากระเพาะอาหารของกินปฏิบัติการหนักขึ้น โดยเนื้อสัตว์นั้น เนื้อหมูจะมีไขมันมากยิ่ง ตามมาด้วยเนื้อวัว ส่วนของกินทะเลจะมีไขมันน้อย เว้นแต่ว่านี้อาหารการกินต้ม นึ่ง เผา จะมีแคลอรีน้อยกว่าโภชนาทอด เช่นนั้นแล้ว ลองลงคะแนนเสียงดูนะคะว่า จะทานอะไร
ลดน้ำหนัก
ข้าวปลาอาหารชักชวนคือสเต็กพริกไทย ปลาสำลีเผา กุ้งอบโซเดียมคลอไรด์ สตูว์เนื้อไม่ใส่ผัก ปลากระพงย่างบีบมะนาว หมูทอดกระเทียม แกงจืดหมูสับล้วน เฝ้าอย่ากินผักและข้าวเป็นพอ

มื้อเย็น : ให้กินแต่ข้าวกล้องถ่ายภาพล้วน ๆ แต่ทำเป็นเติมซอสได้ ผัดกับกระเทียมบ่าเทียมไหล่ได้ ใส่ซีอิ้ว พริกไทยได้หมดค่ะ แต่ห้ามไม่ให้มีนมกับไข่ผสมเด็ดขาด ผักและเนื้อสิงสาราสัตว์กินไม่ได้เช่นกัน อาหารชักจูง คือ ข้าวผัดกระเทียมใส่ซีอิ๊วขาว ข้าวผัดกะปิ ข้าวคลุกมันกุ้ง ข้าวผัดมันปู ข้าวคลุกน้ำพริกตาแดง ข้าวคลุกน้ำพริกต่าง ๆ ข้าวคลุกพริกป่นบีบมะนาว

สามวันต่อมา ถ้าหากว่า น้ำหนักของคุณสาวๆ จะเปิดฉากลดไปบ้างแล้ว แต่ยังหยุดไม่ได้ค่ะ ต้องรับให้ต่อ โดย มื้อเช้ายังคงยังกะเดิมค่ะ ส่วนมื้อกลางวันและเย็นเป็นผลไม้ล้วน ๆ ห้ามมีดั่งอื่นมาเชื่อมข้อง จะทานผลไม้อะไรตกลง ทุเรียน ผลมะม่วง ก็ไม่ว่า (แต่น้ำหนักอาจลดน้อยกว่าที่ควร) และต้องกินเป็นมื้อ อย่ากินกระจุบกระจิบ

เก้าวันชุดที่ 2 อาหารการกินเช้าเหมือนกับเดิมค่ะ ส่วนมื้อที่เกินเป็นผักล้วน มันผลฝรั่ง เผือก ข้าวโพด ทานได้ค่ะ โภชนาแนะนำ เช่น คะน้าผัดน้ำมันเชื้อเพลิงหอย ผักนึ่งจิ้มน้ำพริก ผัดผักทุกวิธี สลัดผักน้ำใส (ที่ไม่ใส่นม ไข่ และอัสสุล)
ลดน้ำหนัก
และสามวันท้าย มื้อเช้าเหมือนเดิมค่ะ ส่วนมื้อกลางวันและเย็นให้ทานเป็นผลไม้เนื้อๆ

ถ้าสามารถครบและเคร่งครัด ยืนยันว่า น้ำหนักของคุณสาว ๆ ลดได้แน่ ๆ เลย แต่มีควรข้อระวังนะคะ หากนับวันผิด หรือเผลอทานนอกทิศเหนือจากที่จดไป ก็ต้องกลับมาเปิดฉากต้นนับหนึ่งใหม่อีกค่ะ และถ้าครบ 24 วันแล้ว ก็ทำได้กลับไปทานข้าวปลาอาหารแบบเดิมได้ แต่ถ้าอยากผอมตลอด โดยไม่อยากดูแลส่วนแบ่งของกิน ก็เชี่ยวชาญใช้วิธีนี้ได้คือ

หากจะทานเนื้อ ให้ทานเนื้อชนิดเดี่ยวกัน และให้กินร่วมกับผัก ห้ามกินรวมกับพวกแป้ง

หากจะกินข้าวปลาอาหารพวกแป้ง เช่น ข้าว ก็ไม่ควรทานพร้อมกันกับโปรตีน ให้ทานกับผักแทน

ผลไม้จะทานในส่วนแบ่งเท่าไหร่ก็ได้ค่ะ เพราะเป็นเครื่องกินที่ใช้เวลาอยู่ในกระเพาะน้อย แต่เป็นของกินหนัก ทำให้อิ่มนาน ดังนั้นเพื่อพลานามัยควรทานผลไม้ก่อนทานโภชนาหลัก ใกล้เคียง 15-30 นาที เหตุด้วยให้ผลไม้ไปตัดกำลังข้าวปลาอาหารหลักนั่นเอง เราก็จะทานอาหารการกินได้น้อยลง
ลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 9 : สูตรลดน้ำหนักใน 1 ดวงเดือน

ใครชอบสูตรลดน้ำหนักระยะยาว ต้องลองสูตรลดน้ำหนัก ใน 1 ดวงเดือนค่ะ โดยจะมีบัญชีโภชนาเช้า กลางวัน เย็น และผลไม้ ให้เลือกตั้งเป็นข้อ ๆ แต่ละวันก็เลือกตั้งมามื้อละ 1 ข้อ และผลไม้ 1 วิธีค่ะ ส่วนผักจะทานเท่าไหร่ก็ได้ ไม่จำกัดส่วนแบ่ง ส่วนโภชนาแต่ละมื้อ มีอะไรให้ลงคะแนนเสียงบ้าง ไปดูกัน

มื้อเช้า

1. กาแฟดำ 1 ถ้วย และ ปังโฮลวีท 1 แผ่น
2. นมยุบลงมันเนย 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
3. โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย
4. ขนมปังทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น
5. ม้วย 2ไก่, กุ้ง 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำมันรถ หรือ กระเทียมบ่าเทียมไหล่เจียวน้ำมัน (ข้าวโควตา 1 ทัพพีเล็ก)
6. ผลไม้

มื้อกลางวัน และมื้อเย็น
ลดน้ำหนัก
1. ข้าวสวย 1 ทรพี 1 และ แกงส้ม, แกงเลียง, แกงป่า (ออกเสียงมา 1 วิธี แต่ห้ามทานแกงกะทิเด็ดขาด)
2. ข้าวสวย 1 ทรพี 1 และ ต้มจืดผักตำลึง (อาจแลกเป็นผักวิธีอื่นก็ได้ ไม่ใส่น้ำมันเชื้อเพลิง)
3. ข้าวสวย 1 ทรพี 1 และ เกาเหลาผักเยอะๆ 1 ถ้วย
4. ข้าวสวย 1 ทรพี 1 และ น้ำพริก, ผักสด, ผักลวก (ไม่คับแคบผลรวมผัก)
5. ข้าวสวย 1 ทรพี 1 และ ไข่ต้ม 1 ฟอง และผักไม่จำกัดปริมาณ
6. ขนมจีน 1 จับ และ น้ำยาป่า และ ผักไม่เล็กผลรวม (ห้ามทานน้ำกะทิ)
7. ข้าวขี้งก 1 ปั้น และ ส้มตำไม่ใส่ชลนัยน์ล ไก่ย่าง 1 ไม้ ไม่ติดมัน และหนัง
8. สลัดผัก (ไก่, กุ้ง, ไข่) โดยน้ำสลัดต้องเป็นน้ำใสถ้าจะเป็นน้ำข้นต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ 1 จาน
9. สเต็ก หมู, ไก่, ไม่ติดมัน และ ผักไม่เล็กจำนวนรวม
10. ผลไม้

ผลไม้
ลดน้ำหนัก
1. สัปปะรด 1 จานเล็ก
2. ส้มโอ 1 จานเล็ก
3. ต้นฝรั่ง 1 ลูก
4. ส้มเขียวหวาน 2 ลูก
5. แอปเปิ้ล 1 ลูก
6. แตงโม 1 จานเล็ก
7. มะละกอ 1 จาน

สูตรนี้ไม่ขีดคั่นระยะเวลาค่ะ แต่ควรทานโทรกันเป็นระยะเวลา 1 ดวงเดือน และงดข้าวปลาอาหารกระจุบกระจิบ อาหารหวาน สิ่งของในสัตว์ น้ำน้ำอัดลม เครื่องมือดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด ถ้าลองกระทำตามนี้แล้ว ในเวลา 1 พระจันทร์ ควรลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5-8 กิโลกรัม
ลดน้ำหนัก
มีสูตรลดน้ำหนัก ให้สาว ๆ ลองออกเสียงขนาดนี้ ใครชอบ สูตรลดน้ำหนัก ไหนก็ลองเลือกใช้ ออกเสียงปฏิบัติกันดูนะคะ แต่ที่สำคัญคือต้องปฏิบัติการตามอย่างเคร่ง เพื่อจะได้เห็นผลที่แน่ชัดค่ะ ลดน้ำหนัก